Zwischen Arbeitsstress und Alltag genießen viele Menschen es, sich bei einer Massage zu entspannen. Dabei ist der Gang in ein professionelles Studio oft sehr kostenintensiv. Mit einigen Tipps und Tricks können Sie aber auch zu Hause in den Genuss einer erholsamen Wellnessbehandlung kommen, die sogar Anfänger schnell umsetzen können. Sicher wird auch der Partner sich über diese Zuwendung freuen, sodass eine Massage auch zu einem entspannenden Ritual werden kann, mit dem Sie Körper und Geist in Einklang bringen können. In diesem Artikel kommen daher einige wichtige Tipps für eine möglichst professionelle Massage.
Die richtigen Vorbereitungen treffen
Massagen haben vielfältige Einsatzmöglichkeiten. Sie tun gut bei Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Kopf- und Rückenschmerzen oder innerer Unruhe. Beachten Sie aber, dass eine Selbst-Massage nicht bei körperlichen Befunden wie Schäden an der Wirbelsäule durchgeführt werden sollte. Hier empfiehlt sich der Gang zum Profi. Bevor es mit der Behandlung losgeht, sollten Sie für eine ruhige Atmosphäre sorgen, die zum Entspannen einlädt. Der Raum sollte daher warm sein und Sie sollten ungestört massieren können. Dies geht am besten, wenn Sie das Zimmer mit Kerzen, entspannender Musik und einem Wohlfühlambiente ausstatten. Vor der Massage sind alle Schmuckstücke wie Armbanduhren abzulegen, Sie sollten außerdem schon vorher einen zeitlichen Rahmen festlegen. Behandlungen, die mehr als eine halbe Stunde dauern, sind oft anspruchsvoll für Einsteiger.
Tasten Sie sich vorsichtig heran
Unersetzlich ist ein hochwertiges Massageöl, das Sie in den Handflächen aufwärmen können, bevor Sie mit der Behandlung beginnen. Fragen Sie Ihren Partner zusätzlich, wo er Schmerzen hat oder Verspannungen fühlt. Wenn Sie beide eine komfortable Position gefunden haben, kann es losgehen. Beginnen Sie mit streichelnden Bewegungen, mit denen Sie das Massageöl auf den Körper auftragen und setzen Sie die gesamten Handflächen und den Handballen ein, nehmen Sie auch die Finger und den Daumen zur Hilfe. Sie können die Bewegungen dabei variieren und auch den Druck im Laufe der Behandlung verstärken.
Kreisende Bewegungen
Kreisende Bewegungen sind für ein wohltuendes Massage-Erlebnis am besten geeignet. Bei schmerzenden Stellen sollten Sie sich allerdings vorsichtig herantasten. Beenden Sie die Massage wieder mit leichten und streichelnden Bewegungen, um zur Ruhe zu kommen. Wenn Sie Gefallen an der Behandlung gefunden haben, können Sie darüber nachdenken eine Behandlungsliege zu erwerben. Die Behandlungsliege elektrisch auszustatten, erhöht den Komfort und die Möglichkeit zur Muskelentspannung auf beiden Seiten. Eine Behandlungsliege elektrisch zu verwenden, muss dabei auch gar nicht teuer sein und lohnt sich in aller Regel vor allem dann, wenn Sie vorhaben, des Öfteren gegenseitig Massagen auszutauschen.
